在基于 Intel 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复macOS 恢复是 Mac 中内建的恢复系统。
你可以在基于 Intel 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复中的 App 来修复电脑的内置储存设备、重新安装 macOS、从时间机器备份恢复文件以及设定安全选项等。
重新安装 macOS 需要互联网连接。若要接入互联网，你可以使用无线或有线网络连接。如果你尝试通过受限网络门户（例如在咖啡店、图书馆或酒店）接入 Wi-Fi 或企业级网络，你可能无法在 macOS 恢复中访问互联网。请参阅通过 Wi-Fi 接入互联网。
基于 Intel 芯片的 Mac 上的 macOS 恢复中可用的 App以下 App 在基于 Intel 芯片的 Mac 上的 macOS 恢复中可用：
恢复：在 macOS 恢复中启动电脑时，“恢复” App 会打开。请参阅在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac和退出 macOS 恢复。
时间机器系统恢复：从时间机器备份恢复你的数据。在“恢复” App 中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“时间机器系统恢复”>“退出时间机器系统恢复”。请参阅使用时间机器恢复你的文件。
安装 macOS：在电脑上重新安装 macOS。在“恢复” App 中，选择“重新安装 macOS [名称]”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“安装 macOS [名称]”>“退出安装 macOS”。请参阅重新安装 macOS。
Safari 浏览器：在“恢复” App 中，选择“Safari 浏览器”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“Safari 浏览器”>“退出 Safari 浏览器”。如果接入了互联网，你可以使用 Safari 浏览器在 Apple 支持网站上搜索更多信息。
磁盘工具：修复或抹掉磁盘。在“恢复” App 中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。请参阅抹掉并重新安装 macOS。
启动安全性实用工具：设定 Mac 的安全策略。在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。若要返回“恢复” App，请选取“启动安全性实用工具”>“退出启动安全性实用工具”。请参阅使用“启动安全性实用工具”设定固件密码和使用“启动安全性实用工具”设定安全启动选项。
“启动安全性实用工具”中的可用选项因 Mac 机型而异。请参阅 Apple 支持文章：关于搭载 Apple T2 安全芯片的 Mac 上的“启动安全性实用工具”和搭载 Apple T2 安全芯片的 Mac 电脑。
启动磁盘：设定 Mac 的启动磁盘。选取苹果菜单 >“启动磁盘”。若要返回“恢复” App，请选取“启动磁盘”>“退出启动磁盘”。
终端：在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“终端”。若要返回“恢复” App，请选取“终端”>“退出终端”。
你还可以使用 macOS 恢复执行以下任务：
查看恢复日志
创建恢复诊断文件
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac在 Mac 上，选取苹果菜单 >“重新启动”。
立即按住以下其中一种按键组合直至你看到启动屏幕：
Command-R：从内建 macOS 恢复系统启动。使用此按键组合来重新安装之前安装在系统上的最新 macOS，或使用 macOS 恢复中的其他 App。
Option-Command-R：通过互联网从 macOS 恢复启动。使用此按键组合来重新安装 macOS 并升级到与你 Mac 兼容的最新版本 macOS。
Option-Shift-Command-R：通过互联网从 macOS 恢复启动。使用此按键组合来重新安装随 Mac 预装的 macOS 版本或仍可用的最接近版本。
如果看到锁图标，请输入 Mac 的密码。
如果磁盘上有多个宗卷，请选择想要恢复的宗卷，然后点按“下一步”。
如果需要，选取管理员账户，点按“下一步”，输入该账户的密码，然后点按“继续”。
当“恢复” App 出现在菜单栏中时，你可以选取窗口或菜单栏中任何可用的选项。
通过 Wi-Fi 接入互联网在 macOS 恢复中，你可以检查 Wi-Fi 状态以及接入 Wi-Fi 网络。
如果 Wi-Fi 菜单图标（位于屏幕右上角）包含一个或多个信号格 ，则说明 Wi-Fi 已打开且接入了无线网络。如果 Wi-Fi 菜单图标未包含任何信号格 ，则说明 Wi-Fi 已打开但未接入无线网络。如果 Wi-Fi 菜单图标上有一条斜杠 ，则说明 Wi-Fi 已关闭。首先需要打开 Wi-Fi 才能加入无线网络。
在 Mac 上，执行以下任一项操作：
打开 Wi‑Fi：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“打开 Wi-Fi”。
关闭 Wi-Fi：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“关闭 Wi-Fi”。
加入网络：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取一个网络。如果需要，键入网络的密码。
加入封闭网络：点按 Wi-Fi 菜单图标，然后选取“加入其他网络”。输入网络的名称，需要时再输入密码。
修复电脑的内置储存设备如果电脑出现问题，或者在启动电脑时出现了 macOS 恢复窗口，你可能需要修复电脑的内置储存设备，如固态硬盘 (SSD)。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
在“恢复” App 中，选择“磁盘工具”，然后点按“继续”。
在“磁盘工具” App 中，选取“显示”>“显示所有设备”。
在边栏中选择宗卷，然后点按 。
在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。
急救进程完成后，点按“完成”。
针对储存设备上的每个宗卷重复步骤 4 到 6。
在边栏中选择容器，然后点按 。
在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。
急救进程完成后，点按“完成”。
针对储存设备上的每个容器重复步骤 8 到 10。
在边栏中选择储存设备，然后点按 。
在“急救”对话框中，点按“运行”，然后按照屏幕指示进行操作。
急救进程完成后，点按“完成”。
如果“磁盘工具”无法修复你的磁盘，请备份尽可能多的信息，然后按照抹掉并重新安装 macOS 中的说明操作。
若要返回“恢复” App，请选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。
使用时间机器恢复你的文件如果此前已创建了时间机器备份，你可以从备份恢复文件。
【重要事项】你的时间机器备份只能将信息恢复到作为备份来源的电脑上。如果你想要将这台 Mac 的信息传输到新电脑，请退出 macOS 恢复，重新启动 Mac，然后使用 macOS 中的“迁移助理” App。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
如果备份位于时间返回舱上，请确保接入了互联网。
在“恢复” App 中，选择“从时间机器恢复”，然后点按“继续”。
在“时间机器系统恢复” App 中，按照屏幕指示进行操作。
使用“启动安全性实用工具”设定固件密码设定固件密码可防止 Mac 从你选择的启动磁盘之外的任何外置或内置储存设备启动，除非输入固件密码。你可以使用“启动安全性实用工具”打开、关闭或更改固件密码。
固件密码打开后，每次从 macOS 恢复启动或者从其他储存设备（与“启动磁盘”设置中所选的储存设备不同）启动时，你都需要输入固件密码。
重新启动 Mac 后，对固件密码所做的更改会生效。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。
如果需要，输入管理员用户名和密码。
执行以下任一项操作：
打开固件密码：点按“开启固件密码”，输入新密码，再次输入以确认该密码，然后点按“设定密码”。
关闭固件密码：点按“关闭固件密码”，输入密码，然后点按“关闭密码”。
更改固件密码：点按“更改密码”，输入旧密码，输入并确认新密码，然后点按“更改密码”。
点按“退出启动安全性实用工具”。
使用“启动安全性实用工具”设定安全启动选项安全启动选项仅在搭载 Apple T2 安全芯片的 Mac 电脑上可用。
重新启动 Mac 后，对安全启动选项所做的更改会生效。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
在“恢复” App 中，选取“实用工具”>“启动安全性实用工具”。
输入管理员用户名和密码。
选择“安全启动”下方的一个安全选项。
完整安全性：确保只有当前的操作系统或者当前 Apple 信任的签名操作系统软件才能运行。此模式要求在安装软件时接入网络。
中等安全性：允许运行 Apple 信任过的任何版本的签名操作系统软件。
无安全性：对可启动的操作系统没有任何要求。
选择“允许的启动介质”下方的一个启动选项。
不允许从外部介质或可移动介质启动：限制从任何未受 Apple T2 安全芯片保护的设备启动，例如 USB 和雷雳设备或者内部连接的 PCIe 或 SATA 驱动器。
允许从外部介质或可移动介质启动：不限制从任何设备启动。
选取“启动安全性实用工具”>“退出启动安全性实用工具”。
重新安装 macOS在某些情况下，你可能需要重新安装 macOS。你可以在重新安装 macOS 的同时保持文件和用户设置的完整。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
确保电脑已接入互联网。
在“恢复” App 中，点按“重新安装 macOS [名称]”，然后点按“继续”。
按照屏幕指示操作。
【重要事项】在系统要求你选择磁盘时，选择当前的 macOS 磁盘（大多数情况下，这是唯一可用的磁盘）。
抹掉并重新安装 macOS【重要事项】如果你想准备好Mac以供折抵、出售或赠送，且你的电脑是基于 Intel 芯片且搭载了 Apple T2 安全芯片的 Mac，请勿按照这些步骤操作。请改用 macOS 中的“抹掉助理”将 Mac 还原至出厂设置。“抹掉助理”会从 Mac 移除所有个人信息、激活锁和受信任 iCloud 状态。若要使用“抹掉助理”，请在 macOS 中启动电脑，选取苹果菜单 >“系统设置”，点按边栏中的“通用” （你可能需要向下滚动），点按“传输或还原”，点按“抹掉所有内容和设置”按钮，然后按照屏幕指示操作。
如果抹掉并重新安装 macOS，你 Mac 上的用户账户、网络设置以及所有文件和文件夹都会被删除。抹掉 macOS 之前，请尝试重新登录你的系统，然后将要保留的任何文件拷贝到其他储存设备上进行备份。另请记下“网络”设置中的网络设置，以便在重新安装 macOS 后能轻松地重新接入网络。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
确保电脑已接入互联网。
在“恢复” App 中，点按“磁盘工具”，然后点按“继续”。
在“磁盘工具”中，选择边栏中想要抹掉的宗卷，然后在工具栏中点按“抹掉”按钮。
在“名称”栏中键入宗卷的名称。
点按“格式”弹出式菜单，选取“APFS”，然后点按“抹掉宗卷组”。
抹掉进程完成后，点按“完成”，然后选取“磁盘工具”>“退出磁盘工具”。
在“恢复” App 中，点按“重新安装 macOS [名称]”，点按“继续”，然后按照屏幕指示进行操作。
查看恢复日志恢复日志包含 macOS 恢复记录的信息。你可以指定要查看的信息类型，过滤信息以搜索特定文本，以及将恢复日志存储到文件。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
在“恢复” App 中，选取“窗口”>“恢复日志”。
点按“详细级别”弹出式菜单，然后选取要显示的信息：
只显示错误：选取此选项以仅显示错误信息。
显示错误和进程：选取此选项以显示错误信息和进程信息。
显示所有日志：选取此选项以显示所有信息。
若要过滤信息，请在“过滤”栏中键入想要搜索的文本。
若要存储恢复日志，请点按“存储”按钮，选取文件的位置，然后点按“存储”。
查看完恢复日志后，点按窗口左上角的 。
创建恢复诊断文件如果你使用“反馈助理”提交问题报告，可能要求你提供恢复日志文件。你可以创建该文件并将其存储到外接储存设备。
将外置储存设备连接到 Mac。
在 macOS 恢复中启动基于 Intel 芯片的 Mac。
按下 Control-Option-Shift-Command-句号键。
屏幕闪烁后，等待片刻直到出现对话框。
使用该对话框将恢复诊断文件存储到外接储存设备上的位置。
退出 macOS 恢复从时间机器恢复系统或重新安装 macOS 后，你的 Mac 会自动重新启动。在其他情况下，你需要手动退出 macOS 恢复（例如，如果想要在重新安装 macOS 前备份文件，或者你刚刚使用“启动安全性实用工具”更改了某项设置）。
在 Mac 上的“恢复” App 中，执行以下一项操作：
重新启动 Mac：选取苹果菜单 >“重新启动”。
在重新启动 Mac 前，选取不同的启动磁盘：选取苹果菜单 >“启动磁盘”，选择一个启动磁盘，然后点按“重新启动”。
将 Mac 关机：选取苹果菜单 >“关机”。
另请参阅在搭载 Apple 芯片的 Mac 上使用 macOS 恢复抹掉 Mac