延长性行为的持续时间是许多男性关心的话题，了解如何提高性持久度有助于改善性生活的质量，常用方法包括使用延迟喷剂、进行盆底肌肉锻炼等。
1、使用延迟喷剂：市面上有专门为延缓射精设计的产品，如延迟喷剂，含有局部麻醉剂，可以减少阴茎的敏感度，从而延长性行为的时间。但男性需要遵医嘱使用本品，切勿自行应用。
2、进行盆底肌肉锻炼：盆底肌肉锻炼如凯格尔运动可以增强对射精的控制能力，定期进行这些锻炼有助于提高性持久度。
3、采取适当的性爱姿势：部分性爱姿势可以减少阴茎的刺激强度，从而帮助延长性行为的时间。
4、采用分心技巧：分心技巧指的是在性行为过程中将注意力转移到其他事物上，如想象一个不相关的场景或进行简单的数学计算，以此减少性兴奋。
5、咨询医生：如果延长性行为时间的努力并未见效，或者伴有其他性健康问题，建议咨询医生或性健康专家，医生可能会推荐药物治疗或其他专业建议。
6、心理辅导：焦虑、压力或抑郁等可能会影响性持久度，参加心理咨询或治疗可以帮助解决这些问题，从而提高性生活的质量。
面对延长性行为时间的尝试，应注意与伴侣沟通关于性持久度的愿望和努力，共同探索适合双方的方法，确保使用任何产品或尝试任何方法时的安全性，避免使用未经验证的产品。如果性持久度不如预期，避免自我责备，保持积极的心态。